¿Cómo curar la ciática en casa? Recomendaciones del Dr. Gustavo Anaya

La ciática es una de las causas más frecuentes de dolor lumbar y en las piernas. Este problema se produce por la irritación o compresión del nervio ciático, lo que genera dolor que puede ir desde la parte baja de la espalda hasta el pie. Muchas personas buscan cómo curar la ciática desde casa y qué opciones existen para aliviar los síntomas antes de acudir con un especialista.

A continuación, el Dr. Gustavo Anaya, especialista en columna, comparte algunas recomendaciones iniciales para los pacientes que presentan dolor ciático.

 

 

Ejercicios recomendados en casa para la ciática

El movimiento controlado es una parte fundamental en la recuperación de la ciática. El reposo prolongado puede empeorar los síntomas. Algunos ejercicios que pueden realizarse en casa son:

1. Estiramiento de piriforme

   • Acuéstese boca arriba, doble una pierna sobre la otra y tire suavemente hacia el pecho.

   • Mantenga la posición de 20 a 30 segundos y repita con la otra pierna.

2. Rodillas al pecho

   • Acuéstese sobre la espalda y lleve ambas rodillas hacia el pecho.

   • Mantenga 20 segundos y suelte lentamente.

3. Extensiones lumbares (posición esfinge)

   • Acuéstese boca abajo y apoye los antebrazos en el suelo, levantando suavemente el pecho.

   • Mantenga la postura de 10 a 20 segundos.

4. Caminar

   • Realizar caminatas cortas y frecuentes ayuda a mantener la movilidad y reducir la rigidez.

Estos ejercicios deben realizarse sin dolor intenso. Si el malestar empeora, es fundamental detenerse y consultar a un especialista en columna.

 

 

Reseña del Dr. Gustavo Anaya Delgadillo, especialista en columna

El Dr. Gustavo Anaya Delgadillo es un reconocido especialista en columna, con amplia experiencia en el tratamiento de padecimientos como la ciática, hernias de disco, lumbalgia y problemas degenerativos de la columna vertebral.

Su enfoque combina diagnóstico preciso, tratamientos médicos actualizados y en los casos necesarios, procedimientos quirúrgicos de alta especialidad para devolver calidad de vida a sus pacientes.

El Dr. Anaya se ha distinguido por su trato humano, dedicación y resultados positivos en pacientes que han sufrido dolor incapacitante por problemas de columna.

Agenda tu valoración presencial

Si presentas dolor por ciática, no esperes a que el problema avance. Una atención temprana puede marcar la diferencia entre un tratamiento sencillo y uno más complejo.

👉 Agenda una cita con el Dr. Gustavo Anaya Delgadillo, especialista en columna, para recibir una valoración personalizada y definir el mejor tratamiento para ti.